skim milk instead of creamer in your coffee (2 creamers = 45 calories; skim milk = negligible calories; plus, it adds calcium)

选用脱脂牛奶而不是咖啡伴侣（2匙咖啡伴侣等于45卡路里，而脱脂牛奶中的卡路里几乎可以忽略不计，另外，它还能增加钙）

youdao

skim milk instead of creamer in your coffee (2 creamers = 45 calories; skim milk = negligible calories; plus, it adds calcium)

选用脱脂牛奶而不是咖啡伴侣（2匙咖啡伴侣等于45卡路里，而脱脂牛奶中的卡路里几乎可以忽略不计，另外，它还能增加钙）

youdao