... 制定一个目标 set a goal 给自己奖励 give oneself a reward 一系列的项目 a series of programmes ...
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给自己奖励的时间到了！
给自己奖励已被冰激凌或是看一段Youtube上的搞笑视频亦或是沉思---我更喜欢有指导的那一种放松--这些都是能让我们重新振奋的好方法。
Rewarding yourself with an icecream or some funny YouTube clips or doing a bit of meditation – I prefer the guided kind – are also good ways to lift yourself up again.
庆祝在前进路上的每一个小步中的成功，并给自己一个奖励。
For every little step along the way, celebrate your success, and give yourself a reward.
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