...后侧的肌肉运动——背部肌肉运动 192 Circuit Training 3 分钟循环运动项目 194 日常家庭锻炼（Daily home body shape workout）热身拉伸运动 温柔地放松全身 197放松肩膀 198放松全身肌肉 199并步加左右挥拳 200大腿后侧、骨盆、肋下拉伸运动 201大腿内侧拉伸...
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平常家庭熬炼（Daily home body shape workout）冷身拉屈活动 和顺地放紧齐身 197┃放紧肩膀 198┃放紧齐身肌肉 199┃并步加右右挥拳 200┃年夜腿后侧、骨盆、肋高拉屈活动201┃...
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