血糖指数和一份有代表性的食物中碳水化合物含量综合的结 果是一个很有用的数位，被称为血糖负荷（glycemic load）。血糖负荷（glycemic load，GL）是由一定量的葡萄糖以食物的GI 值所指示的速率进入血流，对机体 造成的生理负担。
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这前观念尚有争议，所以其后有人提出升糖负荷〈glycemic load〉的补充，这是用升糖指数的数值除以100再乖以所食用碳水化合物的克数，以求更精确掌握对血糖的影响。
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...é 2 英文参考 glycemic load[WS/T 476—2015 营养名词术语] GL[WS/T 476—2015 营养名词术语] 3 注解 血糖负荷（glycemic load；GL）是指100g重量的食物中可利用碳水化合物（g）与GI的乘积[1]。
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low glycemic load 摄取高纤维
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N an index indicating the amount of carbohydrate contained in a specified serving of a particular food. It is calculated by multiplying the food's glycaemic index by its carbohydrate content in grams and then dividing by 100 血糖负荷 ( abbr: GL)
A low-glycemic load diet emphasizes carbs with a low-glycemic index.
低血糖负荷的饮食强调碳的低血糖指数。
Hence a food like watermelon, with a high glycemic index, has a low glycemic load, since much of the fruit is water.
比如，西瓜虽然升糖指数很高，但它的升糖负荷较低，因为这种水果的绝大部分成分是水。
To eat a low-glycemic load diet, avoid foods such as white bread, refined cereal, cookies and sugary drinks, Ebbeling advised.
Ebbeling建议进食低血糖负荷食物，避免白面包、精致的谷类、饼干和含糖的饮料。
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