为了不让蔬菜的水分把面包浸湿，一般老外做三明治会抹黄油，但我用低脂芝士片（low-fat cheese slice）来代替，隔在菜和面包之间，比起黄油不但热量较低，还能补钙。这个芝士片还可以选择黑胡椒啊火腿啊之类的口味，增添变化选择。
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Top with one slice Canadian bacon, a tomato slice and one slice low-fat American cheese.
上面加上一片加拿大培根，一片番茄和一片低脂美国奶酪。
One slice low-fat cheese melted over a slice of mango.
一片在芒果片上融化的低脂奶酪。
Veggie cottage cheese. Slice up cucumbers and tomatoes and mix together with a cup of low-fat cottage cheese.
素食主义者的松软干酪。切片黄瓜和西红柿，混合的和低脂松软干酪杯在一起。
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