... 类型：力量 级别：初级 主要肌肉群：胸肌 其他肌肉：肱三头肌、肩部 器械要求：哑铃 单臂哑铃卧推(One Arm Dumbbell Bench Press)的动作要领： 1.坐在平板凳上，单手持一只哑铃，放在大腿上，掌心向内。
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one arm dumbbell bench press
单臂哑铃卧推
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