一个有效适应压力的方法是改变你对于应激源的评价以及你对于应对它们的方式的自败认知（self-defeating cognitions）。你需要换一种方式来考虑你的处境、你在其中的角色，以及在解释那些出乎意料的结果时所采用的归因方式。
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self-defeating cognitions
弄巧成拙的认知
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