《打造3D健美肌：风靡好莱坞的最新健身法，让你化身... ... 阶梯踏板跳蹲StepBoxJumpingSquat 仰卧抬臀SupineBridge 变化动作：仰卧伸腿抬臀SupineBridge ...
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supine bridge
仰卧的桥
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Supine backbends: such as bridge pose, upward-facing bow, viparita dandasana are deeper back bends and create more intense sensations and experience than prone backbends.
仰卧的后弯体式：例如桥式，轮式，反台式，这些后弯的程度会更深，并且比俯卧的后弯带来更多强烈的感受。
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