...二头肌锻炼经典动作: 拉力器弯举 哑铃斜托杠铃弯举(Preacher Barbell Curl) 站姿哑铃锤式弯举 反握引体向上(Underhand Chin-up) 下一篇: 如何在一次训练中安排全身性的力量训练?
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underhand chin-up
阴险的引体向上
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