Lie facedown on a leg curl machine, and hook your ankles under the padded bar.

平躺在长凳上，双脚置于地面。 正手抓住杠铃，你的双手比肩稍宽。

youdao

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平躺在长凳上，双脚置于地面。 正手抓住杠铃，你的双手比肩稍宽。

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