哑铃卧推

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9条回复 - 发帖时间: 2011年12月6日哑铃-哑铃卧推[视频翻译]:哑铃卧推(Chest press dumbells)哑铃,哑铃卧推是锻炼部、三头和肩部肉非常棒动作。哑铃卧推需要一副哑铃和一条平凳。

短语

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其中高拉杆机构拉悬挂的重物改设成拉弹簧以增加安全性，踢腿机构和卧推架机构都是栓挂哑铃片或者是杆铃片。
Among them high bars, a weight of institutions to suspension set to pull to increase the safety of spring, kick institutions and lie push frame agencies are bolts of hang dumbbell or stem of the bell.

哑铃卧推
哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

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