Barbell Curls

杠铃弯举( Barbell Curls )：练二头肌

 Straight bar arm curl

... straight-arm attack 直臂扣球 Straight bar arm curl 杠铃弯举 Straight-Arm Dumbbell Pullover 直臂哑铃上拉 ...

 Barbell Concentration Curl

... barbell reverse curl 正握杠铃弯举 Barbell Concentration Curl 杠铃弯举 Barbell Reverse Wrist Curl 杠铃正握腕弯曲 ; 杠铃正握腕曲折 ...

 Barbell standing curls

二头肌 二头肌 二头肌 二头肌Biceps 杠铃弯举 杠铃弯举 杠铃弯举 杠铃弯举(Barbell Standing Curls) ▪ 主要训练上臂二头肌 上臂二头肌 上臂二头肌 上臂二头肌 ▪ 动作过程 : – 以正握法握住杠铃，平肩阔，置于身体的前方。