HIVD

长期坐姿会将压力放在腰椎第四五节（L4-L5），腰椎第五及荐椎第一节（L5-S1）的椎间盘，易造成椎间盘凸出（HIVD），此时要做拉伸，否则压力长期累积，就会造成椎间盘的髓核凸出．这时，可以利用毛巾挂在门的上端，记得脚要往前走，让脊椎是垂直...