Arnold's election
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Arnold Press
这个充分锻炼三角肌前束的推举方法,阿诺德推举(Arnold Press)因阿诺德.施瓦辛格而得名,这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用,可同时刺激三角肌前束、中束。
Arnold Dumbbell Press
.各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。