...你会感觉到下巴和颈部有强烈的收缩感； 4. 保持该姿势5秒，然后放松，重复第1步，共2组，每组15次。 下巴旋转（Chin Rotations） 1. 站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直； 2.
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chin rotations
下巴旋转
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