到今朝为止，大大都钻研都已经是钻研过了所谓的专注冥想（focused-attention meditation），也便是默坐者站注在某一特定主题，如呼吸。让钻研员监测其专注的道德，当它分神了，再回到专注的对象上。
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For example, highly experienced focused attention meditators need minimal effort to sustain attentional focus, while even short courses on meditation can improve attention and decrease stress.
比如，有经验的集中注意冥想者在维持注意聚焦时需要的最少的努力。 而即使是短期的冥想训练仍可以改善注意力，并减少压力。
By practicing focused attention during meditation, whether on your breath, a mantra, or even music, you give your brain just the right kind of respite.
在冥想过程中锻炼专注力，无论专注于你的呼吸，一段祈祷文，甚至是音乐，你都可以让大脑得到很好的暂缓休息。
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