...运动效率，你可能需要使用椭圆机(Elliptical)或健身车(Stationary Bikes)；如果你还要训练全身，或许需要划船机(Rowing Machines)。当然如果你希望有一天可以像美国加州州长阿诺史瓦辛格一样强壮，那么重量训练机(Strength)是必需品。
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使用踏步机、划船机及阶梯运动器材使你的身体更充分地活动。
Treadmills, rowing machines and equipment like the Stair-Master get more of your body involved.
游泳，骑车，踩踏机，和划船可以消耗大量卡路里并提高你的有氧功能，但是主要不要过度使用容易受伤的区域（见下）。
Swimming, cycling, elliptical training, and rowing will burn a lot of calories and improve your aerobic fitness, but be careful not to aggravate injury-prone areas (see below).
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